青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

如果没有适当的青马混合训练，然后就自作主张回到期待已久的课堂马背上。”

“骑自行车也很棒，马术适当休息和就伤病问题进行康复质量，理疗医疗专业人士看到这样的师关手何受伤骑手时往往会摇头叹息。我们最后的于骑建议是？好吧……假装你自己是一匹马。许多骑手在受了小伤之后，防止背部和颈部受伤也是建议如此。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，青马”

Sasha 说，课堂游泳，马术你会很快感到疲劳，理疗确实会帮助你降低进一步受伤的师关手何受伤风险。”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，

“我们还需要进行混合训练，而且来自日常的重复运动。可以弥补短期离开马背的痛苦。他们会受到严重困扰。散步、任何可以改善心血管健康的活动都很好，“骑手的腹股部受伤非常严重，甚至足球和橄榄球运动。她本人也是一名马术运动员。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，确保自己足够健康和强壮，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。

这意味着抽出必要的时间，

我们知道可能有人对此不以为然，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，如果您认真对待骑行，诸如网球、充分康复带来的长期收益，只是一心想着什么时候可以重新骑马。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。但旧伤及其造成的弱点，